W odżywkach Weidera jak dla mnie jest za dużo cukrów i za mało dobrego białka. w Whey Gainer 4000 w 100 gramach masz 30 gram białka ( jak na gainer to bardzo dużo ) i jest to serwatka. W skład węglowodanw wchodzi mieszanka maltodekstryn, fruktozy i glukozy czyli krótko i długo wchłanialne. Bardzo dobra mieszanka. Dodatkowo masz Tauryne i [...]
Dopiero teraz znalazłem gazete w której był artykuł o wymuszeniach. Obiecałem że go tu przepisze , a ja dotrzymuje słowa (staram się) a więc oto i on: tytuł: ĆWICZ, KIEDY JUŻ NIE MASZ SIŁY. wstęp: Sytuacja, w której jeden ćwiczący pomaga drugiemu unosić lub przyciągać ciężar, to na salach treningowych częsty obrazek. Ma ona przeważnie miejsce [...]
[...] ilosc zjadanych wegli ale z umiarem bo moze to byc kontrproduktywne dla naszych celow(odtluszczenie sie), nastepna wazna sprawa to zejscie z t3 ktore powino przebiegac dosc dlugo i stopniowo z malejacymi dawkami tak aby dac szanse na regeneracje produkcji. W przeciwnym razie ryzykuje sie nie tylko zatrzymaniem produkcji hormonu tarczycy,lub [...]
Sorry że tak póżno odpisuje.Więc wydaje mi się żę siła i wytrzymałośc czasowa(długo biegniesz a i tak masz siłę) mi nieco podskoczyły ,tylko brzuch dokuczał bo już nie mogłem tego więcej pić , a to trzeba w ****u. I właśnie chciałem Ci lepiej odpowiedzieć więc sobie piłem już 2 dni i pojechałem z ojcem takie drewna ładować i wydaje mi się że [...]
a dlugo byl uzywany?? przez kogo?? jak ten ktos jezdzil?? i co to za model bo w katal. na 2002 go nie ma?? Doradca w dziale Sporty Extremalne --- Dzwonki do Nokii http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71615 ---
spoko... na mace razowej jest git... z reszta ja jem od poczatku cwiczen makaron w duych ilosciach i nie tyje w tuszczyk...a energia jest odczuwalna dlugo... misOO
Aeroby na maszynach Która maszyna w fitness klubie powoduje spalanie największej ilości kalorii? Odpowiedź wydaje się prosta - będzie to ta maszyna, której będziesz używać najczęściej i najdłużej! Nic by Ci nie przyszło z tego gdybym powiedział że sa to na przykład wiosła, skoro Ty nie możesz lub nienawidzisz na nich ćwiczyć Wszystko zależy od [...]
Moje rady Serie gł na klatkę 4x5 Zamień sztangielki na sztangę wyrzuć butterflya Kolejność tricepsa: 1pompki 2zamiaast francuza weź lepiej wyciskanie wąskie 3zamiast sznurka rób metalowym uchwytem 2 dzień zmniejsz liczbę powt na plecach do 5-6, na bicepsie 6-8 zamiast skłonów ze sztangielkami rób skłony ze sztangą 3 dzień zamień wycisk z za karku [...]
Leaoddaje soga i zycze powodzenia...seriotrzymam kciuki a i na marginesie dziś był moj pierwszy dzień pracy w POLICJI.....ku waszej radości jak narazie na etacie cywilnym ale nie na długohehehe jestem juz blisko MĄDRY KOMPROMIS JEST WART WIĘCEJ NIŻ TYSIĄC ZWYCIĘSTW!
Z profilu widać że masz trochę brzuszka Napisz jak długo ćwiczysz, bo nie wszystkie suple są wskazane na początek ćwiczeń. Na razie zostań przy odżywkach: Gainer 3 razy dziennie po 50 gram i po treningu 80grma, to są duze dawki, czyli takie o jakie prosiłeś, ale jak będziesz miał sraczkę to musisz zmniejszyć.(SMP) Białko rano 30 gram i na noc 30 [...]
nie !! jesli obecna dieta dziala to trzymaj ja tak dlugo, az przestanie dzialac, wtedy wykorzystaj tricki podpowiedziane powyzej !! Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'
Witam Szanownych Forumowiczów Przeczytałem parę z Waszych wypowiedzi i pomyslałem, że dorzucę coś od siebie. Mając bowiem 31 lat mam do tego pełne prawo :). Otóż ja też param się uczęszczaniem na siłownię od kilkunastu miesięcy. I jakkolwiek wyciskałem ciężary w wieku młodzieńczym to nauka, a później tzw.robienie kariery spowodowało, że nie mogłem [...]
[...] z predkoscia 5? czy wtedy efekt afterburn nie bedzie zachowany? mozna tak czy lepiej jest przed HITT'em jezdzic na 60 - 70% max tetna a pozniej dopiero twoja rozpiska ...? po tych sprintach w HITT'cie "9", pedalujac z "5" bardzo dlugo trzyma sie wysokie tentno, tj 70 - 80% pytanie troche zamotane ale wierze ze zrozumiesz:)
SIŁABOLIN Nazwy handlowe : Maksibolin (2 mg tabl) : Organon USA (wycofany z produkcji) Maksibolin (2,5 mg/5ml ) : Organon USA(wycofany) Orabolin (2 mg tabl) : Organon Belgia, Wielka Brytana, Holandia Orabolin (2 mg tabl) : Santa Turcja Siłabolin (25mg/ml) : Farmadon Rosja Na polskim rynku oczywiście najczęściej spotykany jest rosyjski [...]
Obawa przed spożywaniem więcej niż trzech jaj na tydzień z uwagi na obecność w nich cholesterolu jest w naszym społeczeństwie mocno rozpowszechniona. Opinie wielu specjalistów od medycyny i żywienia często są jednostronne, a czasem wręcz tendencyjne. Przeciwnicy konsumpcji jaj, w oparciu o przestarzałą informację i nie w pełni aktualną już dzisiaj [...]
hehe... lepiej nie kończyć tego opowiadania o barze .. i lepiej też go nie zaczynać.. bo siara. Nie piłam nic od sylwestra ( a to bardzo długo).. no i takie zachowanie w piątkową noc.. Tak upiłam sie i gadałam różne śmieszne rzeczy. Następnego dnia o dziwo kaca nie miałam ale zaczęłam sie zastanawiać dlaczego ludzie piją??? No tak faza ten stan.. [...]
I jeszcze.... Niech jutro poczytają ci co wstaną kiedy ranne wstają zorze..... Tadeusz Żeleński - Boy Nowoczesna sztuka chędożenia Księga I Wspieraj mnie Muzo, jak ongi przed laty Wspierałaś Fredrę, kiedy poematy Pisał o piczce, sławiąc jej przymioty, Radząc jak można zdobyć wieniec złoty ***ura! Muzo, śpiewaj mi jak Fredrze, [...]
Idę spać... Na koniec, żebyś Grasiku, nie przysnęła looknij niżej: Aleksander Fredro SSZTUKA OBŁAPIANIA Pieśń I Śpiewaj o Muzo, jakiemi przymioty Można ***ura zyskać wieniec złoty! Śpiewaj rozkosznie pełna ognia Feba! Niech pozna Naród, jak ***ać potrzeba! Wiem ja to wprawdzie, że nie jesteś rada, Gdy ci o****u rozprawa [...]
pakowac, chodzi o to, że posiłki, choć skromne i rzadkie, są 'ciężkostrawne', tj. zawierają białko i w/w złożone, i to bardzo tj. o niskim indeksie glikemiczny, co oznacza, że te drugie są wolno i długo trawione do glukozy, bez skoków insuliny (za wyjątkiem hiperinsulinemii). Nawet śladowe pieczywo występuje jako tost, czyli też ma obniżony IG. W [...]
Aeroby na maszynach
